Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?
Nasıl Kilo Alınır?
Bu içerik 278 kez okundu.

Kolay kilo nasıl alınır? Hangi besinler kilo aldırır? İlaçsız kilo almak mümkün mü? Tüm bu soruların anıtları yazımızın devamında.

Ne çok zayıf nede çok fazla kiloya sahip olmak sağlıklı değildir. İdeal kiloya sahip olmak insan vücudu için en doğru şeydir. Çeşitli hastalıklar hep aşırı kilo ile başlar. Fakat kendinizi gerçekten iskeletor gibi hissediyorsanız da bireyler yaparak kilo almaya başlamanız gerekmektedir. Çünkü kilolu kişilerde görülen çeşitlirahatsızlıklar zayıf kişilerde de baş göstermektedir özellikle derde kuruma, stres, depresyon ve saçlarda dökülmeler gibi…

Bu durumlara maruz kalmamak için doğal yollarla kilo almaya başlayabilirsiniz nasıl mı?

İşte yanıtları;

  • Vücuttaki yağ oranı kadınlarda 9 ila 10 kg, erkeklerde ise 7 ile 8 kg üzerine çıkmamalı bu ideal kiloyu ortaya çıkartmaktadır.
  • Kilo almak için en başta sağlıklı bir beslenme programına geçiş yapmanız gerekmektedir. Sağlıksız bir kilo alma yaşamamak için aşırı yağlı fastfoodları yaşantımızdan çıkartmanız gerekmektedir.
  • Beslenme öğünlerinizde protein, karbonhidrat ve yağ oranları eşit olmalıdır.
  • Hergün 3 öğün ve ara öğünlerde yemek tüketmelisiniz 
  • Beslenirken sağlıklı yağlardan destek almalısınız.
  • Ara öğünlerde meyve ve bol oranda kuru yemiş tüketmelisiniz. Badem, ceviz ve fındık olabilir.
  • Günde en az 1 öğünde protein ağırlıklı beslenmelisiniz.
  • Tencerede ve fırında pişirme yönteminden yararlanmalısınız.
  • Her öğün salataya tüketmeye özen göstermelisiniz.
  • Bol bol makarana ve ekmek tüketmelisiniz.
  • Çorba yapımında et suyu veya kremalı karışımlar tercih etmelisiniz.
  • Asitli içeceklerinden uzak durun. Bol bol süt tüketin.

Kalorisi yüksek olan sağlıklı besinleri tercih edin.  Kilo almanızı engelleyen çeşitli faktörler olabilir bunların başında ize hızlı çalışan bir metabolizma, mineral eksikliği, gaitada parazit ve endokrin sistemi sorunlarıdır.

Tüm bu sorunlar yok ise sizler de tavsiyelerimiz sonucunda kolayca kilo alabilirsiniz. Kilo almak için tavsiyelerimiz devam ediyor. Düzenli bir spor alışkanlığı da kilo almanıza yardımcı olabilir. İştahınızın açılmasına ve daha fazla yemek tüketme ihtiyacını ortaya çıkartır. Kilo aldıran besinleri tüketin. Kilo aldıracak seviyede kaloriye sahip besinleri tercih ederek yolunuza devam edin.

 

Faydalı Bağlantılar:

  1. http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/how-to-gain-weight-for-the-naturally-thin.html
  2. http://kiloalmaninyollari.net/dogal-yollarla-nasil-kilo-alinir/
  3. http://www.activebeat.com/diet-nutrition/11-foods-that-will-make-you-gain-weight/
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Erdal Tosun Sarıyer'deki trafik kazasında hayatını kaybetti
Erdal Tosun Sarıyer'deki trafik kazasında hayatını kaybetti
Ünlü Hollywood oyuncusundan 'Ezan' yorumu: En güzel ses...
Ünlü Hollywood oyuncusundan 'Ezan' yorumu: En güzel ses...